男性这5种行为很伤精子，现在改还来得及！

『不吃药』，就能补肾

近年以来，男性的生育功能在不断的下降，除了与环境因素有关之外，与男性不良的行为习惯也有一定的关系，因此男性要及时了解这些有害行为并及时改正，避免精子受到伤害，使自己在想要当爸爸的时候能够身体力行。

哪些行为会伤害精子？1、泡澡或者蒸桑拿睾丸是产生精子的场所，但是却不耐高温，适合低于体温1~2℃的温度，一旦长时间处于高温环境当中，则会影响精子的质量和活力，因此男性尽量不要泡热水澡或者蒸桑拿，洗温水澡即可。

2、长时间酗酒有些男性特别喜欢喝酒，甚至到了无酒不欢的地步，殊不知酒不但会伤害肝脏，而且也会影响精子的质量，甚至会影响雄性激素的分泌，久而久之则会影响男性的性功能和生殖功能，建议男性尽量少喝酒，在备孕期间尽量不要喝酒。

3、不喜欢运动现如今男性的工作比较轻松，面对电脑就能够完成，但是却养成了久坐的习惯，有些男性会利用碎片时间进行运动，有些男性下班之后则懒得动，使阴囊和睾丸长期被挤压，促使睾丸长时间得不到充足的血液和氧气供应，久而久之则会影响精子的质量，因此每隔一小时就要站起来活动活动。

4、经常穿紧身裤有些年轻人特别喜欢穿紧身裤，因为这样会使自己看起来比较时尚，也能够使身材变得更加完美，但是对于男性的生殖健康却是不利的。会使睾丸所处的空间更小，而且长期不透气和闷热，最终则会因为高温环境，使睾丸的工作能力下降。

5、不会排解压力大多数男性的压力都比较大，有些男性会通过适合自己的方法进行排解，有些男性则会把所有的事情都闷在心里，久而久之则很容易患上焦虑症或者抑郁症，促使男性出现性欲降低、性功能减弱的情况，最终生殖能力则会受到不良影响。

接下来我给大家介绍一个提高性功能的小动作，每天只要锻炼20分钟，就可以养肾补阳。改善性生活不美好的现象，从而达到调理身体，强身健体的效果。

易筋经——吐纳

吐纳作为最基础也最重要的功法，通过一呼一吸可锻炼我们肺部，因为肺主气，所以通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。

这是我们社区的刘师傅，之前一直发现自己的肾处于亚健康状态，性生活不是很美满。通过他的熟人朋友推荐来到了我们社区。在经过每天20分钟，短短三天的锻炼后，身体状态已经有效的恢复了。

气血津液是脏腑正常生理活动的产物，受脏腑支配，同时它们又是人体生命活动的物质基础，一旦气血津液发生病变，不仅会影响脏腑的功能，亦会影响人体的生命活动

简单来说，通过吐纳可以提升我们的生命物质基础。

同时吐纳能使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气。血液再将氧气和营养素输送到全身细胞，有助于养肾护肝，补充阳气。更能改善前列腺、肾功能等些问题。

洗髓功吐纳方法：

1、洗髓功吐纳动作：

1.两脚平衡分开与肩同宽

2.脚十趾轻轻抓地

3.脚掌心微空

4.涌泉穴有上吸之意

5.双腿微弯曲

6.双手掐腰大拇指朝后(或双手相互叠加于小腹关元穴前)

7.双肘微微前扣,胸微含,肩打开

8.舌顸上颚双唇紧闭牙齿松开

9.下颚微微内收,顶劲领起:

10.眼平视或略微向下

11.立身中正

12.鼻呼鼻吸

2、呼吸动作

逆腹式呼吸(吸气时收腹,吐气时小腹鼓起) ，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。

吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀) ，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少，气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持一致，习练10分钟左右做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。

3、力度掌握

视练功情况和练功者身体状况而定，易筋经洗髓功，以养生为主，一般是以文火吐纳为主。

可以根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中，辅导老师进行把控指导。

4、修炼要诀

身体放松，呼吸均匀， 吸气要深，呼气要长，气机绵绵不断，最终达到“形气、意”高度一致。吸气时：意守长强,长强穴得气,清沿督脉上升,气冲百会；

呼气时：气沿任脉下降,气沉会阴；

吸气时增加提肛缩阴向前送出胯部的动作；

呼气时增加向后摆动胯部的幅度；

习练10分钟内做到320下吐纳。

免费领取有关吐纳的资料和直播课程

不花冤枉钱！不用打针吃药！省钱又高效！

各种亚健康问题及常见慢性病问题均可快速改善！

公棕耗｜爱生活的小蓉