收缩盆底肌时,臀部不能收紧。
盆底肌收缩一般就是缩阴,通过盆底肌收缩强化盆底,让盆底变得更加紧致,并且可以改善阴道松弛、下垂等问题,同时还可以预防产后子宫脱垂,避免漏尿等等。
不过,在进行盆底肌的收缩时,其实是不应该收紧臀部的,还有包括腹部也是,这是因为在收缩盆底肌时,如果也收紧腹部还有臀部,其实就会导致挤压大腿、臀部或者腹部下推来代替了盆底肌收紧运动,这样就会导致盆底肌收缩没有效果。
那么在锻炼收缩盆底肌时,应该锻炼盆底肌肉,就是提肛、经常收缩,放松肛门,主要发力应该集中在下身,但不能绷紧腹部以及臀部。
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