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很多女性怀孕以后身体会出现一些变化，那么你知道究竟是哪些变化吗？生完孩子以后应该如何恢复呢？

产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。

产后恢复，对于新妈妈来说它和宝宝的健康成长一样重要。产后恢复的本质，不仅是身材的恢复，更重要是生理功能的恢复以及心理健康的恢复。

那么怀孕都会给我们的身体带来哪些变化呢？

一．体型的变化

十月怀胎，随着宝宝的体重日益增长，妈妈的肚子为了托住这个小家伙，腹肌向外扩张达到弹性极限，骨盆前倾、以及耻骨联合分离，盆底肌向下降低，在松弛素的作用下关节周边韧带整体强度变弱，背部，下肢，骨盆等承重关节松弛，这些都是妈妈为了适应宝宝的增长，为晚孕期宝宝经阴道分娩做出的一系列努力。正是这些变化，使妈妈整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”“鸭子步”的体态。

理论来讲，产后恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎恢复到原本的形态。事实上，只有很少的产妇会随着产后雌激素水平降低而重新恢复到孕期状态，相反地，大部分产妇是不会自然恢复的，这样就会出现产后水桶腰、大象腿，大肚楠，妈妈臀等产后身材问题。

二．盆腔脏腑的变化

妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、便秘、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

三．产后体质的变化

产后女性气血受损，不能正常运动，体循环下降，进而影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会出现头痛、关节痛、腰痛，疲乏无力，严重时出现产后抑郁等症状。

四．其他变化

妊娠纹，手术疤痕及胸部严重下垂也会影响妈妈自身体貌和心态。

有研究发现：

16%的妈妈产后出现体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降;

22.7%的妈妈产后出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生;

28.6%的妈妈产后出现脊柱受损，引起肩颈、腰及四肢胀痛。

30%的妈妈产后出现盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍;

30.5%的妈妈产后出现产后肥胖，引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型；

然而，还有一些妈妈，虽然出现了产后体质的变化，但还没有表现出症状，随着年龄的增长，这些问题会慢慢出现。

提醒

产后康复，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期。此刻妈妈们应该放慢脚步，呵护自己的健康才能给家庭，给宝宝更长久的爱!

宝宝还在宝妈肚子里的时候，准妈妈们想要要给孩子进行胎教，那么听胎教音乐，对胎儿有哪些好处？

科学的音乐胎教对于胎儿健康的发育成长起着神奇的作用。

在很多国家的医院里被推广的很好，如澳大利亚堪培拉的产科大夫曾让35名孕妇，每天按时来医院欣赏音乐，胎儿生后，个个体格健壮。10年后有27名儿童获音乐奖，4名儿童舞蹈演员，其他人成绩均为良好，无一人有不良行为。

音乐胎教，为什么会那么神奇呢？

怀孕4个月以后胎儿就有了听力，到了6个月后，胎儿的听力几乎和成人接近。这时候孕妈播放优美的音乐，宝宝就可以听到了。

胎儿在听力、视力、感觉力等能力发育之时，记忆力会同时出现快速发展的趋势，因为六种感官能力的发展都依赖于记忆力的发育，同时也会反过来促进记忆力的更快发展。如母亲的声音，胎儿多次听到后就会在脑中留下印象，这就是记忆的开始。

反复给宝宝良好的刺激，这会加深他的记忆，促使他对母亲的声音作出欢迎的、高兴的反应，这样他就建立起了“感觉——记忆——反应”这一机制，经常刺激这一机制胎儿的大脑活动能力必然会增强，日后智力就会超过一般人。

听音乐的好处很多，其中可以促进胎儿创造力的发展。

人的左半边大脑管逻辑思维，管语言能力和分析、判断能力;右半边大脑管形象思维，管感情和直觉能力

。一般右半边大脑发达的人创造力较强，如画家米开朗琪罗、达?芬奇、发明家爱迪生等一些伟大的艺术家、发明家都有右脑比左脑发达的现象。

音乐训练有助于开发促进人的右脑、增强人的创造力，所以对胎儿进行音乐胎教是一种直接培养孩子音乐素养、兴趣的好方法，也是培养孩子创造力的最好开端。因为这时孩子的大脑可以说还是一张白纸，一片净土，你画什么就出什么图，种什么就长什么。

孕妈听音乐，对自己也有很多的好处呢。

美妙的音乐能唤起孕妇美好的情感和艺术想象力，同时能使她气血畅通、细胞活动显得活跃、心情愉快，这对孕妇的生理、心理都极有好处，胎儿同时也会产生共鸣，感到身心愉悦，从中受益。

由于音乐是一种依赖直觉的艺术，又是对生理、心理有双重作用的艺术，它在潜移默化之中，就能对人的情绪、个性、品性、智力和身体的健康起塑造作用，所以是胎教的最理想教材和途径

胎教音乐能使孕妇心旷神怡，浮想联翩，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染。同时，优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎儿留下深刻的印象，使他朦胧地意识到，世界是多么和谐，多么美好。

在生理作用方面，胎教音乐通过悦耳怡人的音响效果对孕妇和胎儿听觉神经器官的刺激引起大脑细胞的兴奋，改变下丘脑递质的释放，促使母体分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰胆碱等，使身体保持极佳状态，促进腹中的胎儿健康成长。

与此同时，孕妈咪身体里还会产生有益的激素，从而促使胎宝宝的大脑和感官发育。

实践证明，受过音乐胎教的宝宝，出生后喜欢音乐，反应灵敏，性格开朗，智商和情商都较高。

孕妈选择胎教音乐的原则：

1：舒缓轻快优美，不躁动不悲伤

2：孕妈自己喜欢，感觉舒服

3：每次收听时间不宜过长，20分钟左右即可

4：音量适宜，孕妈感觉舒服就可以

5：不一定非得名曲，优美的歌曲戏曲等都可以

但是每天收听胎教音乐的时间不宜过长，每次20分钟左右即可。